Ini 15 Ide Menu Sahur Sehat dan Bergizi Untuk Puasa Ramadhan 2024

- Editor

Jumat, 8 Maret 2024 - 23:59 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Menu sehat

Menu sehat

Jakarta, Beritasidrap.com – Bulan Ramadan merupakan momen yang tepat untuk memperbaiki pola makan dan gaya hidup.

Sahur menjadi salah satu waktu makan penting selama Ramadan, karena menjadi sumber energi untuk berpuasa selama seharian. Oleh karena itu, memilih menu sahur yang sehat dan bergizi sangatlah penting.

Berikut ini adalah beberapa ide menu sahur sehat dan bergizi yang dapat dicoba selama Ramadan 2024:

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

1. Oatmeal dengan Buah dan Kacang-kacangan

Oatmeal merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membuat kenyang lebih lama. Tambahkan buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau beri untuk menambah rasa manis alami dan vitamin. Kacang-kacangan seperti almond atau kenari dapat memberikan tambahan protein dan lemak sehat.

2. Telur Dadar dengan Sayuran

Telur merupakan sumber protein yang lengkap. Dadar telur dengan sayuran seperti bayam, paprika, atau jamur untuk menambah nutrisi dan serat. Tambahkan sedikit keju parut untuk menambah rasa gurih.

3. Roti Gandum Utuh dengan Selai Kacang

Roti gandum utuh kaya akan serat dan nutrisi. Oleskan selai kacang untuk menambah protein dan lemak sehat. Tambahkan irisan pisang atau apel untuk menambah rasa manis alami.

Baca Juga:   Pentingnya Komitmen Kerja Tim dalam Usaha Bersama

4. Smoothie Hijau

Smoothie hijau merupakan cara mudah untuk mendapatkan nutrisi dalam jumlah banyak. Campurkan bayam, kangkung, pisang, apel, dan yogurt untuk membuat smoothie yang kaya antioksidan, vitamin, dan mineral.

5. Bubur Ayam

Bubur ayam merupakan makanan tradisional Indonesia yang kaya akan nutrisi. Tambahkan sayuran seperti wortel, seledri, dan bawang merah untuk menambah serat dan rasa. Jangan lupa tambahkan suwiran ayam untuk menambah protein.

6. Nasi Merah dengan Ikan Bakar

Nasi merah merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi secara perlahan. Sajikan dengan ikan bakar yang kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Tambahkan sayuran kukus untuk melengkapi nutrisi.

7. Sup Ayam dengan Sayuran

Sup ayam merupakan makanan yang menghangatkan dan kaya akan nutrisi. Tambahkan sayuran seperti wortel, seledri, dan bawang bombay untuk menambah serat dan rasa. Sajikan dengan roti gandum utuh atau nasi merah.

Baca Juga:   Catat! Jadwal Imsak dan Buka Puasa di Jabodetabek pada Hari Ini Kamis 14 Maret 2024

8. Salad Buah dengan Yogurt

Salad buah merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik. Tambahkan yogurt untuk menambah protein dan kalsium. Gunakan buah-buahan segar seperti stroberi, blueberry, dan kiwi untuk menambah rasa manis alami.

9. Pancake Gandum Utuh dengan Madu

Pancake gandum utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi secara perlahan. Sajikan dengan madu untuk menambah rasa manis alami. Tambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan untuk menambah nutrisi.

10. Nasi Goreng Sayuran

Nasi goreng merupakan makanan Indonesia yang populer.

Gunakan nasi merah dan tambahkan sayuran seperti wortel, buncis, dan paprika untuk menambah serat dan nutrisi. Tambahkan sedikit kecap asin atau saus tiram untuk menambah rasa.

11. Tumis Kangkung dengan Tempe

Tumis kangkung merupakan makanan yang sederhana dan kaya akan serat. Tambahkan tempe untuk menambah protein dan rasa. Bumbui dengan bawang merah, bawang putih, dan kecap asin secukupnya.

Baca Juga:   Resep Barongko, Lezatnya Kue Tradisional Khas Bugis di Sulawesi Selatan

12. Roti Gandum Utuh dengan Abon

Roti gandum utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi secara perlahan. Tambahkan abon untuk menambah protein dan rasa gurih. Sajikan dengan telur rebus atau sayuran kukus.

13. Capcay

Capcay merupakan makanan yang kaya akan sayuran. Tambahkan sayuran seperti wortel, brokoli, kembang kol, dan buncis. Bumbui dengan saus tiram atau kecap asin secukupnya. Sajikan dengan nasi merah atau roti gandum utuh.

14. Gado-gado

Gado-gado merupakan makanan tradisional Indonesia yang kaya akan sayuran dan protein.

Tambahkan sayuran seperti kangkung, tauge, dan wortel. Bumbui dengan saus kacang yang terbuat dari kacang tanah, cabai, dan bawang putih. Sajikan dengan lontong atau nasi merah.

15. Sate Ayam dengan Lontong

Sate ayam merupakan makanan yang kaya akan protein. Sajikan dengan lontong yang terbuat dari beras ketan. Tambahkan bumbu kacang atau kecap untuk menambah rasa. Sajikan dengan acar mentimun dan bawang merah untuk menambah kesegaran.

Berita Terkait

Cara Menghilangkan Bau Ketek Menyengat pada Wanita, Ini Ramuan Tradisionalnya
Resep Barongko, Lezatnya Kue Tradisional Khas Bugis di Sulawesi Selatan
Pentingnya Komitmen Kerja Tim dalam Usaha Bersama
Ramalan Zodiak Hari Ini Kamis 9 November 2023: Aries Romantis Cancer Sensitif
Tips Cepat Meningkatkan Penjualan Produk dan Jasa di Era Digital
Tag :

Berita Terkait

Rabu, 3 Juli 2024 - 01:22 WITA

Cara Menghilangkan Bau Ketek Menyengat pada Wanita, Ini Ramuan Tradisionalnya

Selasa, 19 Maret 2024 - 19:19 WITA

Resep Barongko, Lezatnya Kue Tradisional Khas Bugis di Sulawesi Selatan

Jumat, 8 Maret 2024 - 23:59 WITA

Ini 15 Ide Menu Sahur Sehat dan Bergizi Untuk Puasa Ramadhan 2024

Kamis, 9 November 2023 - 22:11 WITA

Pentingnya Komitmen Kerja Tim dalam Usaha Bersama

Kamis, 9 November 2023 - 05:29 WITA

Ramalan Zodiak Hari Ini Kamis 9 November 2023: Aries Romantis Cancer Sensitif

Berita Terbaru

Sepakbola

Juara Copa America 2024, Argentina Hattrick Trofi Beruntun

Senin, 15 Jul 2024 - 13:41 WITA

Sepakbola

Inggris Gagal Lagi, Spanyol Angkat Tropy Euro 2024

Senin, 15 Jul 2024 - 07:16 WITA